POWER′S CENTER
CHI SIAMO
La nostra palestra
La Power′s Center attiva dal 1995, vuole essere il primo centro fitness club di Terracina, dove il fitness diventa un momento piacevolmente aggregante e adatto a tutte le fasce di età.
Vogliamo eliminare tutti gli ostacoli che riducono l′interesse per l′attività sportiva, creare uno spazio unico e straordinario, altamente motivante e socializzante, perché ci si possa allenare a qualsiasi ora, senza preoccupazioni e facendo anche tante nuove amicizie.
Il movimento deve diventare una piacevolissima attività quotidiana, un′abitudine che entri a far parte di un rinnovato stile di vita, più attivo e quindi più salutare. E tutto questo col massimo divertimento.
Perché il nostro obiettivo profondo è far stare bene le persone.
Vogliamo eliminare tutti gli ostacoli che riducono l′interesse per l′attività sportiva, creare uno spazio unico e straordinario, altamente motivante e socializzante, perché ci si possa allenare a qualsiasi ora, senza preoccupazioni e facendo anche tante nuove amicizie.
Il movimento deve diventare una piacevolissima attività quotidiana, un′abitudine che entri a far parte di un rinnovato stile di vita, più attivo e quindi più salutare. E tutto questo col massimo divertimento.
Perché il nostro obiettivo profondo è far stare bene le persone.
LA SALA ATTREZZI
Attrezzature per ogni necessità
IL CUORE PULSANTE DELL’INTERA STRUTTURA E’ LA SALA ATTREZZI all′interno della quale si può svolgere una normale attività fisica che abbia come obiettivo il benessere fisico e psichico della persona. Questo tipo di attività fisica si distingue in due differenti settori: cardio e muscolazione.
Il cardio è un'attività fisica che può essere praticata in palestra utilizzando una o più delle seguenti attrezzature: tapis roulant, ellittiche, cyclette. Queste tre attività, che costituiscono il cardio, hanno la funzione di migliorare lo stato di salute dell'apparato circolatorio, prevenire malattie cardiovascolari, tonificare la muscolatura dell'individuo bruciare calorie e grassi, allenare la resistenza dell'apparato respiratorio e regolare il metabolismo umano.
La muscolazione è un'attività fisica che si pratica in palestra utilizzando una o più delle seguenti attrezzature: panche multifunzione, spalliera svedese, panche, bilanciere, pesi, dischi e manubri. L'attività di muscolazione è anche nota come ′fare pesi′. Lo scopo di questa attività è di allenare i muscoli dell'individuo aumentando la loro massa, può essere praticata anche da chi è in sovrappeso, e, in tal caso, il programma di allenamento e l'alimentazione devono essere regolati in base all'obiettivo dell'individuo: se vuole soltanto aumentare la propria forza muscolare senza perdere i chili di grasso in eccesso, oppure se vuole dimagrire e mettere massa muscolare.
Il cardio è un'attività fisica che può essere praticata in palestra utilizzando una o più delle seguenti attrezzature: tapis roulant, ellittiche, cyclette. Queste tre attività, che costituiscono il cardio, hanno la funzione di migliorare lo stato di salute dell'apparato circolatorio, prevenire malattie cardiovascolari, tonificare la muscolatura dell'individuo bruciare calorie e grassi, allenare la resistenza dell'apparato respiratorio e regolare il metabolismo umano.
La muscolazione è un'attività fisica che si pratica in palestra utilizzando una o più delle seguenti attrezzature: panche multifunzione, spalliera svedese, panche, bilanciere, pesi, dischi e manubri. L'attività di muscolazione è anche nota come ′fare pesi′. Lo scopo di questa attività è di allenare i muscoli dell'individuo aumentando la loro massa, può essere praticata anche da chi è in sovrappeso, e, in tal caso, il programma di allenamento e l'alimentazione devono essere regolati in base all'obiettivo dell'individuo: se vuole soltanto aumentare la propria forza muscolare senza perdere i chili di grasso in eccesso, oppure se vuole dimagrire e mettere massa muscolare.
ATTIVITÁ E CORSI
POSTURALE
La ginnastica posturale è un insieme di esercizi volti a ristabilire l’equilibrio muscolare: in particolar modo si tratta di una serie di movimenti basati sul miglioramento della postura e sulla capacità di controllo del corpo.
La ginnastica posturale è in grado di agire su zone del corpo rigide, deboli o affette da dolori che, se non trattate, possono determinare problemi alla salute del soggetto.
Gli esercizi possono avere sia funzione di terapia sia di prevenzione ed hanno come scopo quello di rieducare il corpo umano ad eseguire i movimenti in maniera corretta e ad assumere le giuste posture nella quotidianità. La Ginnastica posturale è adatta a tutte le età!
La ginnastica posturale è in grado di agire su zone del corpo rigide, deboli o affette da dolori che, se non trattate, possono determinare problemi alla salute del soggetto.
Gli esercizi possono avere sia funzione di terapia sia di prevenzione ed hanno come scopo quello di rieducare il corpo umano ad eseguire i movimenti in maniera corretta e ad assumere le giuste posture nella quotidianità. La Ginnastica posturale è adatta a tutte le età!
AEROBICA
L'allenamento aerobico consiste per lo più nella ripetizione di esercizi per un periodo di tempo prolungato, eseguiti con uno sforzo abbastanza moderato, senza scatti improvvisi o variazioni.
Oltre alla perdita di massa grassa, l'attività aerobica aumenta la capacità di resistenza del proprio fisico, migliora la funzionalità degli apparati cardiovascolare e respiratorio, sollecita i muscoli che risultano così più tonici e torniti.
Oltre alla perdita di massa grassa, l'attività aerobica aumenta la capacità di resistenza del proprio fisico, migliora la funzionalità degli apparati cardiovascolare e respiratorio, sollecita i muscoli che risultano così più tonici e torniti.
PANCAFIT
CENTRO AUTORIZZATO ′PANCAFIT′
Stasi venosa e linfatica,ipotonia muscolare, algie in genere, cefalee miotensive, artrosi anca, artrosi cervicale, artrosi lombare, artrosi del ginocchio, alluce valgo, cervicalgie, ernie discali, ernie jatali, formicolii, lombalgie/mal di schiena, lombosciatalgie, parestesie, protrusioni, tunnel carpale ecc...
Che cos'e' Pancafit®?
Pancafit® è l’unico attrezzo, al servizio del Metodo Raggi® (brevettato in tutto il mondo), capace di riequilibrare la postura con semplicità ed in tempi brevissimi, agendo sulla globalità delle catene. E’ in grado di ridare libertà e benessere a tutto il corpo attraverso l’allungamento muscolare globale decompensato.
Non si tratta di un semplice stretching analitico o classico. E’ un allungamento muscolare fatto in postura corretta e senza permettere “compensi”, cioè quei meccanismi antalgici che il corpo mette in atto per sfuggire alle tensioni, ai dolori o ai semplici disagi che reputa non graditi. Inoltre tale allungamento utilizza tecniche respiratorie per sbloccare anche il diaframma.
Stasi venosa e linfatica,ipotonia muscolare, algie in genere, cefalee miotensive, artrosi anca, artrosi cervicale, artrosi lombare, artrosi del ginocchio, alluce valgo, cervicalgie, ernie discali, ernie jatali, formicolii, lombalgie/mal di schiena, lombosciatalgie, parestesie, protrusioni, tunnel carpale ecc...
Che cos'e' Pancafit®?
Pancafit® è l’unico attrezzo, al servizio del Metodo Raggi® (brevettato in tutto il mondo), capace di riequilibrare la postura con semplicità ed in tempi brevissimi, agendo sulla globalità delle catene. E’ in grado di ridare libertà e benessere a tutto il corpo attraverso l’allungamento muscolare globale decompensato.
Non si tratta di un semplice stretching analitico o classico. E’ un allungamento muscolare fatto in postura corretta e senza permettere “compensi”, cioè quei meccanismi antalgici che il corpo mette in atto per sfuggire alle tensioni, ai dolori o ai semplici disagi che reputa non graditi. Inoltre tale allungamento utilizza tecniche respiratorie per sbloccare anche il diaframma.
ZUMBA
La Zumba è un allenamento ricreativo, aerobico e di rinforzo che coinvolge tutto il corpo e permette di consumare parecchie calorie. Si potrebbe quindi definire che gli obbiettivi primari dello Zumba sono: Divertimento. Allenamento aerobico, quindi cardio circolatorio e polmonare, e di rinforzo muscolare.
Il termine Zumba deriva da "rumba" una parola colombiana che viene usata per riferirsi a una festa o a qualcosa di molto divertente. Leggenda vuole che Alberto "Beto" Perez sia riuscito a creare la Zumba in modo del tutto casuale.
Come tutte le attività aerobiche, lo zumba dà grandi benefici al cuore, aumenta il fiato e tonifica tutta la muscolatura. Inoltre, le variazioni di ritmo permettono di bruciare mediamente circa 9,5 calorie al minuto (in un′ora fanno quasi 500 calorie) e i depositi di grassi.
La durata media di una lezione di Zumba è di circa 30-45 minuti, assolutamente sufficienti per creare un consistente deficit calorico che ti permetterà di raggiungere il tuo obiettivo di dimagrimento velocemente.
Il termine Zumba deriva da "rumba" una parola colombiana che viene usata per riferirsi a una festa o a qualcosa di molto divertente. Leggenda vuole che Alberto "Beto" Perez sia riuscito a creare la Zumba in modo del tutto casuale.
Come tutte le attività aerobiche, lo zumba dà grandi benefici al cuore, aumenta il fiato e tonifica tutta la muscolatura. Inoltre, le variazioni di ritmo permettono di bruciare mediamente circa 9,5 calorie al minuto (in un′ora fanno quasi 500 calorie) e i depositi di grassi.
La durata media di una lezione di Zumba è di circa 30-45 minuti, assolutamente sufficienti per creare un consistente deficit calorico che ti permetterà di raggiungere il tuo obiettivo di dimagrimento velocemente.
PERSONAL TRAINER LUCA BIANCHI
Allenamenti personalizzati su misura
FORMAZIONE
Diploma di istruttore di FITNESS rilasciato dalla F.I.F. ( federazione italiana fitness ) il 13 / 11 / 1995
Istruttore Reebok flexible strength rilasciato dalla REEBOK il 22/11/1998.
Istruttore Spinindor 1^ Livello rilasciato dalla SAPILO FITNESS EQUIPEMENT il 12 / 03 / 2000.
Istruttore Spinindor 2^ Livello rilasciato dalla SAPILO FITNESS EQUIPEMENT il 04 / 10 / 2001.
Istruttore Just Pump rilasciato da JUST PUMP il 15 / 09 / 2001.
Attestato di Educatore Sportivo e consulente sportivo scolastico rilasciato dal CONI ( comitato provinciale di Latina ) il 19/12/2001.
Stage di elettrostimolazione Sportiva rilasciato da COACH ITALIA il 16 / 12 / 2001.
Attestato di 1^ e 2^ livello del corso di formazione professionale di carattere posturale rilasciati dal dott. RAGGI ( STUDIO SPORT 2000 ) IL 14 / 09 / 2003.
Stage di Strutturazione del programma corsi e organizzazione delle sale rilasciato da LIFENERGY il 23-24 / 09 / 2004.
Seminario provinciale per Dirigenti. Tecnici e Istruttori rilasciato dal CONI ( comitato provinciale di Latina ) il 16-17 / 11 / 2002.
Stage Argomentazioni tecniche per tecnici per una migliore qualità del servizio rilasciato da LIFENERGY il 20-21- 11 / 2004.
Attestato di 3^ e 4^ livello del corso di formazione professionale di carattere posturale rilasciati dal dott. RAGGI ( STUDIO SPORT 2000 ) IL 17 / 09 / 2005.
Stage Iterazioni nelle sale corsi rilasciato da LIFENERGY il 27 / 02 / 2005.
Brevetto europeo di primo soccorso rilasciato dalla CROCE ROSSA ITALIANA (comitato locale di Fondi) il 30/03/2006.
Corso di formazione per addetto antincendio in attività a rischio medio rilasciato da CIODUE il 31 / 05 / 2006.
Istruttore H.E.A.T. PROGRAM rilasciato dalla GMM TRAINING il 07 / 10 / 2007 Corso di formazione P.H.E. ( heart effort phisiology ) rilasciato dalla GMM TRAINING il 20 / 10 / 2007
Istruttore TRUE POWER YOGA rilasciato dalla scuola EGO YOGA ROMA il 06 / 09 / 2008.
Attestato di Frequenza al corso di Riflessologia Plantare rilasciato dalla scuola La Casa Della Luna il 16 / 11 / 2009
Certificato di Formazione Nazionale; Istruttore Tecnico del Benessere Rilasciato dall?Asi ( Alleanza Sportiva Italiana ) il 08/07/2012
Attestato di Frequenza Coach del Fitness rilasciato da Checchi Clotilde il 01/12/2013
Diploma di istruttore di FITNESS rilasciato dalla F.I.F. ( federazione italiana fitness ) il 13 / 11 / 1995
Istruttore Reebok flexible strength rilasciato dalla REEBOK il 22/11/1998.
Istruttore Spinindor 1^ Livello rilasciato dalla SAPILO FITNESS EQUIPEMENT il 12 / 03 / 2000.
Istruttore Spinindor 2^ Livello rilasciato dalla SAPILO FITNESS EQUIPEMENT il 04 / 10 / 2001.
Istruttore Just Pump rilasciato da JUST PUMP il 15 / 09 / 2001.
Attestato di Educatore Sportivo e consulente sportivo scolastico rilasciato dal CONI ( comitato provinciale di Latina ) il 19/12/2001.
Stage di elettrostimolazione Sportiva rilasciato da COACH ITALIA il 16 / 12 / 2001.
Attestato di 1^ e 2^ livello del corso di formazione professionale di carattere posturale rilasciati dal dott. RAGGI ( STUDIO SPORT 2000 ) IL 14 / 09 / 2003.
Stage di Strutturazione del programma corsi e organizzazione delle sale rilasciato da LIFENERGY il 23-24 / 09 / 2004.
Seminario provinciale per Dirigenti. Tecnici e Istruttori rilasciato dal CONI ( comitato provinciale di Latina ) il 16-17 / 11 / 2002.
Stage Argomentazioni tecniche per tecnici per una migliore qualità del servizio rilasciato da LIFENERGY il 20-21- 11 / 2004.
Attestato di 3^ e 4^ livello del corso di formazione professionale di carattere posturale rilasciati dal dott. RAGGI ( STUDIO SPORT 2000 ) IL 17 / 09 / 2005.
Stage Iterazioni nelle sale corsi rilasciato da LIFENERGY il 27 / 02 / 2005.
Brevetto europeo di primo soccorso rilasciato dalla CROCE ROSSA ITALIANA (comitato locale di Fondi) il 30/03/2006.
Corso di formazione per addetto antincendio in attività a rischio medio rilasciato da CIODUE il 31 / 05 / 2006.
Istruttore H.E.A.T. PROGRAM rilasciato dalla GMM TRAINING il 07 / 10 / 2007 Corso di formazione P.H.E. ( heart effort phisiology ) rilasciato dalla GMM TRAINING il 20 / 10 / 2007
Istruttore TRUE POWER YOGA rilasciato dalla scuola EGO YOGA ROMA il 06 / 09 / 2008.
Attestato di Frequenza al corso di Riflessologia Plantare rilasciato dalla scuola La Casa Della Luna il 16 / 11 / 2009
Certificato di Formazione Nazionale; Istruttore Tecnico del Benessere Rilasciato dall?Asi ( Alleanza Sportiva Italiana ) il 08/07/2012
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MISSION
Cambia il tuo Fitness
Il nostro obiettivo è favorire il movimento e l′attività fisica nelle persone. Lavoriamo per aiutare tutti a raggiungere il miglior stato di forma in modo facile, rapido e piacevole, favorendo positività nella vita quotidiana.
Vogliamo garantire risultati certi, alla portata di tutti, attraverso la combinazione di un metodo esclusivo, apparecchiature innovative e personale altamente qualificato.
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Power′s Center
Soc. Sportiva Dilettantistica Srl
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Strada Regionale Pontina Km 105.500
04019 TERRACINA (LT)
Tel: 0773733522
Cell: 3337340666
Email: palestra.powerscenter@gmail.com
P.IVA: 02284000599
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